Percorsi
Prevenzione, movimento e salute nella natura
AINA Forest
Bagni di foresta guidati per la prevenzione e il benessere: un tempo lento nel bosco, individuale, in coppia o in piccolo gruppo.
AINA Move
Lezioni di movimento all'aperto in piccolo gruppo, per tornare a muoverti con gradualità e fiducia, senza giudizio.
AINA Therapy
Percorsi di Forest Therapy individuali o in piccolo gruppo, per chi convive con una condizione di salute specifica.
Tre percorsi per prenderti cura di te nella natura: la prevenzione con i bagni di foresta di AINA Forest, il movimento all'aperto con AINA Move e la Forest Therapy per condizioni di salute specifiche con AINA Therapy.
Non sai quale fa per te? Scrivimi: lo scopriamo insieme, con calma.
I Percorsi AINA
AINA Forest
Bagni di foresta per la prevenzione e il benessere
Il bagno di foresta (Shinrin-yoku) è una pratica nata in Giappone: un tempo lento nel bosco, da vivere con tutti i sensi. Non serve essere allenati né avere esperienza. Si cammina piano, ci si ferma, si ascolta.
È pensato per chi vuole prendersi cura della propria salute prima che lo stress diventi un problema: un'abitudine di prevenzione, da coltivare nel tempo.
Cosa dice la scienza
In uno studio condotto in 24 foreste del Giappone, stare nel bosco abbassava il cortisolo (l'ormone dello stress), la pressione e il battito cardiaco rispetto all'ambiente urbano (Park et al., 2010).
Una revisione di molti studi ha trovato una riduzione dell'ansia e dello stress dopo il bagno di foresta (Kotera et al., 2022).
Passare almeno 120 minuti a settimana nella natura è associato a una salute e a un benessere migliori (White et al., 2019).
One Health: una sola salute
La nostra salute è legata a quella degli animali, delle piante e degli ecosistemi. È il principio One Health, promosso dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. Nel bosco entriamo come ospiti: impariamo a sentirci parte della natura, e chi si sente legato alla natura tende anche a proteggerla (Mackay & Schmitt, 2019). Per questo ogni uscita si chiude con un momento di gratitudine verso il luogo.
Individuale, in coppia o in piccolo gruppo · circa 2 ore
Per chi:
Vivi giornate piene: e senti il bisogno di rallentare e ricaricarti.
Vuoi fare prevenzione: prenderti cura della tua salute in modo naturale, prima che arrivino i sintomi.
Ti senti spesso stanca o "sempre accesa": e cerchi un momento per staccare davvero.
Vuoi ritrovare il contatto con la natura: e con il tuo corpo, con calma e senza fretta.
Cerchi un'esperienza diversa: da vivere da sola, in coppia o con le amiche.
Fonti: Park BJ et al., Environmental Health and Preventive Medicine, 2010 · Kotera Y et al., International Journal of Mental Health and Addiction, 2022 · White MP et al., Scientific Reports, 2019 · Mackay CML, Schmitt MT, Journal of Environmental Psychology, 2019 · One Health High-Level Expert Panel (OMS, FAO, WOAH, UNEP), 2022.
" La mia esperienza con AINA Forest è stata inizialmente in punta dei piedi, perchè dovevo capire cosa stavo andando a fare. Perchè il mio raporto con la natura non era così confidenziale. Piano, piano ho imparato a trovare un punto di contatto, e a capire grazie ai movimenti più lenti, alla respirazione più consapevole, al contatto con i piedi con la natura, con le foglie, con l'erba, il contatto con gli alberi. Ho imparato a capire i segnali che la natura mi dava e ho imparato a trovare una connessione. Quando mi sento sovraccarica cerco nella natura un momento di riconnessione.'"
AINA Move
Sessioni di gruppo all'aperto per la salute psicofisica
L'attività fisica è la medicina principale per contrastare apatia, depressione e rigidità. In queste sessioni integriamo esercizio terapeutico, yoga e respiro in un contesto naturale.
Per chi:
Per chi vuole riprendere attività fisica in modo graduale, sicuro e non giudicante.
"Sto vivendo un periodo molto stressante a lavoro, in cui almeno una volta al giorno c'è qualcuno che scoppia in lacrime per il troppo carico di stress e di lavoro manuale.
Quando sono arrivata all'evento di AINA Move non avevo l'aspettativa che quel groppone in gola, il peso sul petto e sulle spalle così come il battito del mio cuore accelerato potessero magicamente fermarsi, ma ho voluto provare lo stesso.
Dopo aver finito la sessione di AINA Move sono invece rimasta sorpresa di come il mio corpo fosse rilassato e la mia mente avesse smesso di correre chissà dove... è stato un sollievo, soprattutto capire che il mio maestro non è il mio cervello.'"
AINA Therapy
Forest Therapy per la tua salute
Percorsi individuali o in piccolo gruppo che usano il bosco come alleato nella cura, pensati per chi convive con una condizione di salute specifica.
Ogni percorso è adattato a te, in sicurezza e rispettando i tuoi tempi, grazie alla mia formazione di fisioterapista e guida di Forest Therapy.
Per chi:
Condizioni neurologiche: sclerosi multipla, esiti di ictus, Parkinson, lesioni midollari.
Dolore cronico: come la fibromialgia.
Malattie oncologiche: durante o dopo le cure.
Se vivi una di queste condizioni, scrivimi: valuteremo insieme come la natura può entrare nel tuo percorso, sempre in accordo con il medico che ti segue.
Contattami
Scrivimi per ricevere informazioni o semplicemente per raccontarmi come stai e cosa stai cercando.
Non è necessario avere già tutte le risposte.
È sufficiente la tua presenza e il desiderio di iniziare un percorso di salute.
